Бананът е един от най-предпочитаните плодове - чрез редовната му консумация може да подобрите здравето на сърцето си.
Професор Навид Сатар, почетен консултант по сърдечносъдово и метаболитно здраве в университета в Глазгоу, говори пред The Sun за навиците, които подобряват защитата срещу инфаркт. Като основно условие за поддържане на сърдечно-съдовата система в добра форма проф. Сатар посочи физическата активност - редовно движение, спорт и упражнения, разходки, домакинска работа.
„Физическата активност помага за поддържане на кръвоносните съдове по-гъвкави, което от своя страна помага за понижаване на кръвното налягане. Поддържането на форма чрез редовни упражнения е толкова ефективно за понижаване на кръвното налягане, колкото и лекарствата“, каза експертът.
По колко банана може да се ядат на ден
1 банан на ден - ползи на сърцето
Храните с високо съдържание на калий неутрализират ефектите на натрия върху тялото, което причинява отоци и високо кръвно налягане. Професор Сатар отбеляза, че яденето на банан на ден подобрява защитата срещу инфаркт.
„Проучванията показват, че тези, които редовно ядат храни, богати на калий, са с 13 процента по-малко вероятно да получат инфаркт или инсулт. Бананите, листните зеленчуци, сьомгата, авокадото, кайсиите, рибата тон и бобът съдържат калий”, допълва експертът.
“Възрастните трябва да консумират не повече от 6 грама сол на ден, но много хора ядат много повече. Злоупотребата със сол е тясно свързана с приемането на готови храни – преработено месо, полуфабрикати, хляб”, казва професор Сатар. Той съветва да се намали употребата на готварска сол при готвене, както и да се ядат храни, бедни на сол, за да привикнете тялото към по-малко солена диета.
Напитките, съдържащи кофеин, включително енергийните напитки и кафето, могат да причинят краткотрайно, но рязко повишаване на кръвното налягане, припомни експертът. Ученият съветва да не се пият повече от 4 чаши кафе на ден. Освен това кафето не трябва да бъде основният източник на течности, които човек консумира.
Пушенето на цигари уврежда стените на кръвоносните съдове, увеличава вероятността от съсирване на кръвта и запушвания и кара сърцето да работи по-усилено.
“Отказвайки се от този навик, можете значително да подобрите състоянието на вашата съдова система”, казва ученият.
Още: Лекар: Яжте банани, ако страдате от тези заболявания
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист за противопоказания и странични ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първи признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
